Pollution:बढ़ती प्रदूषित हवा से बचाएंगे ये 5 सुपर आयुर्वेदिक हैक्स, लंग्स से लेकर इमन्युटी सुधर जाएगी
दिल्ली और उसके आसपास के इलाकों में हवा की गुणवत्ता गिरती जा रही है। जिससे लोगों का सांस लेना तक दूभर होता जा रहा है और इससे लंग्स पर भी बुरा असर पड़ रहा है, जिससे बचने के लिए आप आयुर्वेद के सुझाए इन 5 टिप्स को अपना सकते हैं, जो खराब AQI के दौरान आपकी इम्यूनिटी से लेकर लंग्स की सेहत का ख्याल रखते हैं।
राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली की हवा में लोगों का सांस लेना दूभर हो चुका है। क्योंकि यहां की हवा की गुणवत्ता गिरती जा रही है। दिल्ली और आसपास के इलाकों का AQI यानी एयर क्वालिटी इंडेक्स कुछ दिन से 400 के पार दर्ज किया जा रहा है, जिसे ‘बहुत खराब’ श्रेणी में रखा जाता है।
इस तरह की हवा सांस लेने में दिक्कत, आंखों में जलन और खांसी जैसी समस्याओं का कारण बनती है। वहीं, जिसे पहले से ही अस्थमा या श्वसन संबंधी कोई समस्या है वो ट्रिगर हो सकती है। ऐसे में जरूरी है कि इस समय अपनी सेहत का एक्स्ट्रा ख्याल रखना बेहद जरूरी है। ये उनके लिए भी जरूरी है जिनकी इम्यूनिटी पहले से ही कमजोर है।
आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार सावलिया ने अपनी इंस्टाग्राम हैंडल पर 5 ऐसे आयुर्वेदिक नुस्खों की जानकारी दी है जो शरीर को प्रदूषित हवा से बेहतर ढंग से निपटने में मदद करते हैं। इनकी मदद से बेहतर इम्यूनिटी पाने, आसानी से सांस लेने, गले और सीने में जलन को कम करने, और ओवरऑल रेसपिरेटरी हेल्थ को बूस्ट करने में मदद मिलती है। आइए जानते हैं इनके बारे में।
दिल्ली की हवा से खुद को कैसे सुरक्षित रखें?
डॉक्टर दीक्षा का कहना है कि दिल्ली का AQI अभी खतरनाक स्तर पर है। इसमें बच्चे, बुजुर्ग और श्वसन या साइनस संबंधी समस्याओं वाला कोई भी व्यक्ति विशेष रूप से असुरक्षित है। हालांकि बाहर की हवा को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, लेकिन अपनी इम्यूनिटी को मजबूत और अपने फेफड़ों को अंदर से सुरक्षित जरूर रखा जा सकता है। इसके लिए आप आयुर्वेदिक नुस्खों की मदद ले सकते हैं जो शरीर को प्रदूषित हवा से बेहतर ढंग से निपटने में मदद करते हैं।
डिटॉक्स ड्रिंक
दिल्ली की दूषित हवा से खुद के शरीर को साफ रखने के लिए अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी, हल्दी और काली मिर्च से करें। इसमें मौजूद हल्दी इम्यूनिटी का समर्थन करती है, और काली मिर्च आपके शरीर को इसे बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करती है। आपको भले ही यह एक सिंपल ड्रिंक लगे लेकिन यह आपकी गले की जलन को कम
करने और शरीर से रात के प्रदूषक तत्वों को साफ करने में मदद करेगा।
नस्य
प्रदूषण से बचाव के लिए आप नस्य को अपना सकते हैं। नस्य एक आयुर्वेदिक प्रक्रिया है जिसमें नाक के माध्यम से औषधीय तेल, घी या अन्य दवाएं डाली जाती हैं। डॉक्टर ने बताया, दिन में एक बार दोनों नाक में गर्म तिल के तेल की 2-3 बूंदें डालें। यह नेसल पैसेज के अंदर एक प्रोटेक्टिव लेयर बनाता है और धूल और प्रदूषकों को फेफड़ों में गहराई तक जाने से रोकता है। साथ ही नस्य की मदद से खराब AQI से नाक का सूखापन और जलन भी कम हो जाती है।
हर्बल चाय
इसके अलावा फेफड़ों की हेल्थ को बूस्ट करने के लिए एक हर्बल चाय को इस समय अपनी डाइट में शामिल करना एक बेहतरीन विकल्प होगा। इस हर्बल चाय को तुलसी, मुलेठी और अदरक के साथ बनाया जाता है। इसे दिन में एक या दो बार पियें। इसमें इस्तेमाल की गई तुलसी फेफड़ों को सहारा देती है, मुलेठी गले को आराम देती है, और अदरक प्रदूषित हवा के कारण होने वाली सूजन को कम करता है। केवल इतना ही नहीं डेली इस हर्बल चाय के सेवन से श्वसन तंत्र साफ रहता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
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क्रश किया हुआ लहसुन
दिल्ली की गिरती AQI के बीच एक और नुस्खा जो आपकी साथी बन सकता है वो है क्रश किया हुआ लहसुन। रोजाना सुबह भोजन के पहले निवाले के साथ लहसुन की एक कली कुचलकर खाएं। लहसुन एक नेचुरल एंटीमाइक्रोबियल के रूप में काम करता है और शरीर को प्रदूषण से होने वाले संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा यह श्वसन प्रतिरक्षा और फेफड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
रात में भाप लेना
खराब हवा में भी अच्छी तरह से सांस लेने के लिए डेली रात में अजवाइन या नीलगिरी के साथ 5-7 मिनट तक भाप लें। इससे होगा क्या, यह ब्लॉक एयरवेज को खोलता है, प्रदूषकों को बाहर निकालता है, और छाती या साइनस के जमाव को भी कम करता है। इस तरह रोज भाप लेने से आपको आसानी से सांस लेने और रात में बेहतर नींद लेने में भी मदद मिलती है। जो आपके चंगा रहने के लिए जरूरी है।
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